Dormir bien no es un lujo, es una necesidad. En Casabella sabemos que un descanso reparador mejora tu salud, estado de ánimo y rendimiento diario. Por eso, te compartimos estas 7 claves para lograr un sueño profundo y de calidad.
🛏️ 1. Elegí el Colchón Adecuado
Un colchón no es solo una base para dormir: es tu aliado para la salud postural. Considerá:
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Altura recomendada: mínimo 15 cm
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Largo ideal: al menos 10 cm más que tu estatura
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Soporte personalizado: buscá un colchón que se adapte a tu cuerpo y distribuya tu peso de forma equilibrada
🕐 2. Mantené una Rutina de Sueño
Dormir y despertarse a la misma hora, incluso los fines de semana, entrena a tu cuerpo a descansar mejor. Es clave para mejorar la higiene del sueño.
📵 3. Apagá las Pantallas a Tiempo
La luz azul de celulares, tablets y TVs suprime la producción de melatonina. Apagalos al menos 1 hora antes de dormir y elegí un ritual relajante como leer o meditar.
🌙 4. Creá el Ambiente Ideal para Dormir
Tu dormitorio debería invitarte al descanso. Asegurate de tener:
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Buena oscuridad
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Temperatura agradable
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Ausencia de ruidos
🥗 5. Alimentación Ligera Antes de Dormir
Evitá las comidas pesadas y bebidas estimulantes a la noche. Una digestión tranquila ayuda a conciliar el sueño más rápido.
🧘 6. Relajá tu Mente y tu Cuerpo
Incorporá alguna técnica de relajación como:
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Meditación
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Respiración profunda
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Yoga suave
Estas prácticas reducen el estrés y te preparan naturalmente para dormir.
♻️ 7. Renová tu Colchón a Tiempo
¿Sabías que un colchón pierde su forma y soporte con los años? Si ya pasaron 8-10 años, o sentís molestias al despertar, probablemente sea hora de cambiarlo.
✨Nuestra recomendación
Pequeños cambios en tu rutina y el colchón correcto pueden hacer una gran diferencia en tu descanso. Apostá a tu bienestar y sentí la diferencia desde la primera noche.
¿Tenés dudas sobre qué colchón es el ideal para vos? Hablá con nuestros especialistas del descanso que te van a asesorar sobre el producto que más se adapte a lo que necesitás!